Які продукти включити до дієти при клімаксі рибу та морепродукти (вони містять поліненасичені жири, кальцій та фосфор); кисломолочні продукти, краще знежирені (безцінне джерело кальцію); горіхи; фрукти та овочі (вони особливо багаті на необхідні вітаміни).
Які фрукти потрібно їсти під час клімаксу?
Харчування у період клімаксу
- овочах (різних видах капусти, шпинаті, петрушці, часнику, моркви);
- ягодах;
- лікарських травах (дикому ямсі, солодці, звіробі, материнці, буркуні, липі, шавлії);
- деяких грибах;
- фруктах (Фініки, гранатах, червоному винограді, яблуках);
- горіхах;
- зелений чай;
Збережена копія
Які продукти знижують припливи?
Включайте у свій раціон рослинну їжу, яка містить естрогени. Рослинними естрогенами багаті соя, насіння льону, гарбуза, соняшника та оливкова олія. Плюс до всього, натуральні продукти оздоровлюють серце, судини та знижують розвиток припливів. Для жінок у період клімаксу особливо корисним є соєвий білок.