Режим дієти передбачає прийом їжі невеликими порціями 3 десь у день, перекушування виключені — це важливе правило. Вечеря має бути не пізніше 18.00. Дієта має кілька варіантів періодичності: на 3 дні, на 7 і на 14 — залежно від бажаної кількості кілограмів, яких ви маєте намір позбутися.14 лип. 2020 р.
Як харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Як правильно сісти на дієту з чого почати?
10 порад, як почати худнути без дієт та спортзал
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування
Збережена копія