Лопатка – це одна з найважливіших частин плечового поясу людини, яка відіграє важливу роль у виконанні різних рухів рук та плечей. На лопатці приєднуються кілька ключових м'язів, які сприяють підтримці та стабілізації плечового суглоба.
Чотириголовий м'яз плеча, або дельтовидний м'яз, є одним з основних м'язів, від якого значно залежать потужність і координація рухів плечового пояса. Вона починається від лопатки і приєднується до плечової кістки, забезпечуючи підняття та відведення руки вперед. Тренування дельтоподібного м'яза сприяє зміцненню лопатки та покращенню рухливості рук.
Великий круглий м'яз є важливим елементом плечового пояса, що забезпечує обертання верхньої частини руки. Цей м'яз починається від лопатки і приєднується до верхньої частини плечової кістки. Заняття спортом, наприклад, плаванням або метанням, сприяють розвитку даного м'яза і роблять його міцнішим і витривалішим.
Лопатково-ключично-м'язовий комплекс відіграє важливу роль у стабілізації плечового пояса і дозволяє виконувати різні рухи рук та голови. Цей комплекс включає кілька м'язів, таких як верхній трапецієподібний, серединний трапецієподібний і нижній ромбоподібний, які починаються від лопатки та приєднуються до ключиці та шийних хребців. Регулярні вправи на зміцнення лопатково-ключично-м'язового комплексу допомагають покращити поставу та запобігають виникненню хвороб плечового поясу.
| М'яз | Кріплення до лопатки |
|---|---|
| М. трапецієподібна | Верхній задній край лопатки |
| М. дельтоподібна | Акроміон лопатки |
| М. верхньогрудна | Верхній внутрішній кут лопатки |
| М.субсапулярна | Внутрішня поверхня лопатки |
| М. довгі гружеві | Зовнішня поверхня лопатки |
Які м'язи працюють під час зведення лопаток?
Зміст:
При зведенні лопаток використовуються ромбовидний і трапецієподібний м'язи, а також задні частини дельтоподібного м'яза. Ця вправа також задіяє найширші та круглі м'язи спини..
Які м'язи обертають лопатку нагору?
Якщо утримувати обтяження над головою та «тягнути плечі до вух», цей рух лопатки вгору забезпечується за рахунок синергетичної роботи кутового м'яза та верхніх волокон трапецієподібного м'яза. У парі ці м'язи протидіють провисанню плечового пояса і необхідні для утримання вантажів над головою.
Який м'яз не кріпиться до лопатки?
Все просто: перші на лопатці починаються (крім 2-х: найширша і більша грудна), другі до неї прикріплюються (крім 1-ї: найширша).
Який м'яз опускає лопатку?
| Трапецієподібний м'яз | |
|---|---|
| Функція | верхні волокна піднімають догори пояс верхніх кінцівок, нижні опускають лопатку, при одночасному скороченні тягне пояс верхніх кінцівок ззаду, зближує лопатки. |
| Антагоніст | передній зубчастий м'яз, найширший м'яз спини |
| Каталоги | |
| FMA TA98 |