9 Березня, 2024

Melanka.org.ua

Поради від городника

Коли варто використати атлетичний пояс: основні ситуації

Атлетичний пояс – це широкий та зручний пояс, який носиться під час занять спортом для підтримки поперекового відділу хребта та зниження ризику травм. Однак, думки щодо необхідності його використання поділяються.

Одним із випадків, коли рекомендується використовувати спортивний пояс, є підйом ваги. Він дозволяє зменшити навантаження на хребет, забезпечуючи йому додаткову підтримку та стабільність. Також пояс допомагає запобігти можливим ушкодженням і травмам спини і живота, особливо при виконанні вправ, що вимагають максимальної напруги м'язів.

Однак слід пам'ятати, що спортивний пояс не повинен замінювати розвиток силової та корпусної мускулатури. Його використання не повинно стати звичкою і краще спочатку звернутися за консультацією до тренера або фахівця, щоб правильно підібрати пояс і дізнатися, коли його використання дійсно потрібне. Зрештою, ухвалення рішення про те, коли і як використовувати спортивний пояс, має ґрунтуватися на індивідуальних особливостях та цілях кожного спортсмена.

СитуаціяКоли одягати атлетичний пояс
Підняття вагиПри піднятті дуже важких вантажів, щоб захистити спину
Виконання вправ зі штангоюПри виконанні вправ зі штангою, щоб підтримувати правильне положення тіла та запобігти травмам спини
Гра в контактні спортиПри грі в контактні спорти, щоб захистити поперек від ударів
Робота з великою кількістю поворотівПри роботі, яка включає велику кількість поворотів, щоб запобігти перекручування або травми спини

І одягати тільки для виконання вправ, що мають підвищену небезпеку отримання травми хребта або які вимагають підняття максимальної ваги. За яких вправ пояс обов'язковий: станова тяга, присідання, тяга в нахилі, жим сидячи і стоячи, а також будь-які професійні вправи з важкої атлетики.

Коли потрібно використати атлетичний пояс?

Як правильно використовувати атлетичний пояс У всьому важлива міра це правило актуально і для атлетичних поясів. Експерти радять використовувати пояс тільки, коли ви працюєте з максимальною для себе вагою. Пояс нагоді при становій тязі, присяді зі штангою і жимі штанги над головою та ін.

Коли варто одягати пояс?

Експерти рекомендують задіяти пояс лише за необхідності — тоді, коли навантаження на хребет наближається до критичного рівня і здатне спровокувати травму. Найактуальніше застосовувати аксесуар, піднімаючи вагу над головою, присідаючи зі штангою, виконуючи станову тягу і так далі.

Чи потрібно носити атлетичний пояс?

Для чого потрібен пояс Підвищений внутрішньочеревний тиск, що створюється при затягуванні атлетичного поясу, стабілізує хребет, дозволяє тримати спину рівною та підняти більшу вагу. Атлетичний пояс завжди потрібно одягати, коли ви працюєте на максимальних робочих вагах, тобто на 1-2 повторення у підході.

Share: