Скільки потрібно часу, щоб скинути 20 кг?
20 кг за 4 місяці – Це більш ніж реальна цифра. В середньому на місяць ви скидатимете 3-5 кг, і, якщо грамотно вибудувати схему схуднення, для організму це абсолютно безпечно. За статистикою людина за добу може втратити 200 г чистого жиру.
Як скинути 10 кг на добу?
Як харчуватися, щоб схуднути на 5–10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте по склянці води за 30 хвилин до їди.
- Зменшіть калорійність раціону.