Що робити якщо часто прокидаєшся?
Що робити, якщо ви прокинулися вночі
- Не проводьте більше часу в ліжку. …
- Не варто спати. …
- Обмежте споживання алкоголю та нікотину, рідини та важкої їжі, відмовтеся від фізичних навантажень принаймні за три години до сну. …
- Не вживайте кофеїн за вісім годин до сну.
Збережена копія
Що не можна робити, якщо ви прокинулися серед ночі?
Що не можна робити, коли прокинулися серед ночі
- Не піднімайтесь у туалет
- Не перевіряйте час
- Не рахуйте годинник до підйому
- Дихайте розмірено та глибоко
- Слухайте білий шум та медитуйте
- Застосуйте техніку розслаблення м'язів